スムージーダイエットランキング@口コミ人気はどれ？

芸能人も続々スムージーを愛飲中！

 

スムージーというのが世界的なブームになっている感があります。ということは、私はその世界的な流行の先端のほうにいるということでしょうか。

 

健康にいいということで、芸能人やモデルたちがスムージーを愛飲しているようです。かといって、私が今から芸能人になれるわけではありませんし、この身長ではモデルは不可能でしょう（「シルバー・モデル」なら可能でしょうか?）。

 

もちろん、日本でも芸能人やモデルにスムージーは愛飲されているようです。時間がなくても簡単にできるということで、時間のない人たちにもウケがいいようですね。食事をスムージーに置き換えている人も少なくないようです。ほら、まさに私は流行の先端を行ってますよね?

 

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スムージーを愛飲する有名人

 

有名どころでは、例えば優香さんがスムージー愛飲者のようです。キウイを入れて、独特の柔らかな酸味を利かせているようです。

 

また、比嘉愛未さんも愛飲者。比嘉さんの場合にはレモンとりんごを入れることで、甘味と酸味を出しているようです。

 

さらに、モデルの道端ジェシカさんもスムージーを飲むことで、美肌効果も利用しているとのこと。朝だけに限らず、日常的にスムージーを飲んでいるようです。

 

芸能人やモデルの方々はいっていませんが、スムージーの食物繊維は便秘の解消や予防にも効果がありますから、おそらく上記の人たちは快便なんでしょうね。無駄な情報ですが、当然、私も快便です。

 

スムージー粉末の販売店はどこ？

 

まさにブームといえましょう。「猫も杓子も」という感じです。スムージー、我が家でも飲んでいます。実はそれほど好きではないような気もして入るのですが、毎日、飲んでいると、普通になってきてしまいます。

 

今や、スムージーなしでは生活が成り立たないくらいになっています。いや、大丈夫だとは思いますが、スムージーを摂っているせいか、ちょっと汚い話にもなってしまうかもしれませんが、便通もよく、体調も問題ありません。

 

ただ、スムージーを葉物野菜とバナナなどでミキサーにかけてつくると、当然のことながらミキサーを洗わなければなりません。大昔に比べればミキサーの洗浄は簡単になっていますが、それでも面倒だったりします。

 

粉末派になりそう

 

そんな、ミキサーの後始末が面倒派（私でしょうか）に適していると思われるのが、粉末タイプのもの。これを水や豆乳などで溶かすだけで飲むことができます。私は今もミキサーを使用しているのですが、ちょっと調べてみると、粉末のほうがよさそうな気がしてきました。

 

モノによっても違うようですが、概ね、スプーン2敗程度を溶かせばいいようです。これで、実際に野菜をミキサーにかけるだけでは摂れない酵素類も摂れちゃうようです。簡単な上に、成分も粉末のほうがいいらしいんですね。

 

しかも、普通に市販されていますから、たぶんみなさんもアカウントをもっていることと思いますが、Amazon.co.jpで買うこともできます。何だか、私が真っ先に走りそう。また使用感や味などをレポートしますね。

 

【便秘解消法】体操

 

便秘に効果的と言われる運動を紹介していきましょう。便秘には激しい運動よりも、体を伸ばすストレッチのような優しい体操が効果的です。「金魚運動」という言葉を聞いたことがありますか？

 

金魚運動とはその名の通り、金魚のような動きをする運動のことです。金魚は尻尾をゆらゆらと揺らして泳ぎますよね？それを真似する動きをするだけの簡単な運動です。

 

仰向けに寝た状態で腰から下、足首までをゆらゆらと左右に動かします。上半身はなるべく動かないように意識しながら、横腹の筋肉が少し引っ張られるような感覚になるところまで足を動かします。腰が痛い方は腰の当たりに枕や、バスタオルを丸めたものを挟んで運動しましょう。

 

会社など外出先でも出来る運動は「腰ひねり運動」です。立った状態で足を腰幅まで開き、下半身は動かさず、上半身だけを左右に思いっきりひねりましょう。

 

おなかの中が動いてるのを感じるはずです。この時息を止めず、呼吸を続けながら動くとより効果的です。また前屈と後屈を繰り返す単純な運動も、便秘に良いと言われています。このようにどこにいても出来る簡単な運動がありますので、運動不足の方は積極的にやってみましょう。

 

もっと積極的に体を動かしたいと言う方は、ヨガに挑戦してみるのも良いでしょう。ヨガはインドで古来から伝わるストレッチ法です。普段使わない体のあらゆる筋肉を伸ばしますので、便秘にとても効果的だと言われています。

 

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春野菜の選び方

 

春野菜には、菜の花、せり、ふき、セロリ、春キャベツ、たけのこ、アスパラガスなどがあります。春野菜は、寒い冬から暖かい季節に変わり、気温も高くなって植物が芽吹くころです。そのせいか、アクや苦味が感じられる野菜が多いですが、冬の間、胃腸の働きが鈍く、代謝が悪くなっているのを改善する作用が期待できます。

 

春野菜の選び方の中で、菜の花を選ぶときは、茎の切れ目が水分を帯びていて、みずみずしさを感じられるものがよく、花のつぼみは閉じているものがよいでしょう。ふきに置いては、茎の部分にハリがあって、色がきれいなものを選び、太さが均一なものがよいでしょう。セロリは、ハウス栽培などが行われているので、1年中買うことができますが、春に販売されているものは旬なので、とても香りがよく、おいしく食べることができます。

 

選ぶときは、黄緑色が鮮やかで、まっすぐ伸びて太いものがよいでしょう。春キャベツは、夏に収穫されるものよりも重さが軽いものが多いですが、ある程度重みがあって、色がきれいな緑色のものがお勧めです。春キャベツは、葉が柔らかくて、サラダにして食べると甘みも感じられて、とてもおいしいものです。

 

たけのこは、何重にも皮がついていつので、皮をむいてみないとわからないものですが、選ぶときは重みがあって、濃い茶色の皮に艶を感じるものがよいでしょう。そして、たけのこの底の乳白色の部分が、みずみずしいものがよいでしょう。

 

アスパラガスは、緑の色が濃く、まっすぐで穂先がピンと伸びているものがお勧めです。せりは、水田で育てられているので、みずみずしく、緑の色が濃いもので、香りがよいものがよいでしょう。春野菜は、春にしか食べられないものが多くあります。季節のものがおいしい時期にぜひ食べておきたいものです。

 

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